a teraz

[...] się w systemie co drugi dzień, więc jak widzisz ocena plusów i minusów jest subiektywna. Rozumiem dzieki za info! No ja ogolnie juz kiedys trenowalem z 4 msc i mialem przerwe z 3 kata i teraz tak 3-4 tygodnie juz trenuje plus dieta na mase, a na silownie ktura sie zapisalen 2 dni temu w niedziele jest zamknieta wiec bede musial jakos pokombinowac

[...] Sp, jak robiłem badania psychotechniczne to miałem wpisane na zaświadczeniu że badania do Sp.Ale było też napisane że brak przeciwwskazań do czynnej służby wojskowej. A teraz czekam na zgodę z departamentu kadr i informacje z wku kiedy ona przyjdzie, w wku pewnie będę wiedzieli jaka jednostka i jaki rodzaj wojsk, także nie mam pojęcia co [...]

[...] w nocy 20x i w ogóle wstawałem bardzo wcześnie nie mogąc dłużej spać, a byłem zmęczony. Pominę fakt, że w nocy idąc do wc to się prawie zabiłem o ścianę %-) Próbowałem teraz metody VLCD z pewną ilością węgli na noc(na innym forum, opisywano taką opcję)i trochę lepiej, ale i tak lipa ze snem. Zasypia się ok, ale po kilku godzinach jest to [...]

[...] ciagu dlatego chcialbym zrzucic te 2kg i mam pytanie do was jakiegos lekkiego spalacza tluszczu ktorego mozecie polecic? Przez miesiac bralem CLA/L-karnityna ale to nie dla mnie jednak... Wiek: 15 lat WZROST: 173 cm Waga: 95kg Ob. pas: 94 cm Udo: 60 Biceps: 42 Martwy ciag:210kg (200kg teraz po spadku sily) Benchpress:130kg Przysiad: 190 kg

[...] splotu słonecznego kula leciała. Może się przeciążyłem, bo atak wykonałem konkretny!! Takie 3 sesje odbyłem - na granicy swoich możliwości! Umysł goni za liczbami, ale postaram się je olać. Ma być bezpiecznie. Może nie powinienem swingów robić, ale szkoda mi było odpuścić - robiłęm wariant bezbolesny. Prawdopodobnie teraz 2 dni OFF. Zasłużyłem!

[...] 5 kwecień DT Trening z rana bez przedtreningówki , mega nabicie i pompa na treningu , okres choroby chyba dobrze mi zrobił , pełna regeneracja i teraz jest petarda /SFD/Images/2016/4/8/212d0c0cf16142fb8d75094d47f0012f.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 5x5 3.rozpietki [...]

[...] moje maxy zeby wiedziec jak pakowac Oj tak, jak wracałem po dyskopatii i ogólnym zapuszczeniu się to z początku tez były różowe hantle (kuwra, w sumie dalej są%-)). Z kolei teraz zacząłem nowy cykl po przerwie regeneracyjnej, miało być lekko i z zapasem a skończyło się jak zwykle};-) Właśnie obejrzałem Twój filmik z treningu bicepsów, bo zaraz [...]

Dzięki za informacje, nie wiem czemu nie działają, u mnie śmiga A teraz działają ? https://www.youtube.com/watch?v=md73orWAzgk&nohtml5=False https://www.youtube.com/watch?v=YDoWsbSFCxI Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-08 12:15:34 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-08 12:16:03

[...] tak czy inaczej od tylu lat, pistol byl dla mnie zawsze nieosiagalny. Schodzilam na dol i d***pa. Na dole zostawalam i musialam sie czegos zlapac, zeby sie podniesc. A teraz sie udalo :) Nie bedzie to jedno z moich ulubionych cwiczen, bo jednak lubie moje kolana bardziej niz pistole, ale jestem z siebie dumna. I wreszcie mam jakis namacalny [...]

[...] - no i dochodzi kwestia czasu na siłowni Trenuję tak 3x w tygodniu i trwa to ok. 1 h 20 min na sesję Akurat wzrost siły fajny odnotowałem.. na początku miałem problem z głupimi pompkami, które mam w rozgrzewce - teraz macham 15 bez większych problemów (wcześniej przy 8 zipałem trochę) Zmieniony przez - Sarmatic w dniu 2016-04-08 11:37:56

[...] i tamoxa wiec polecialem na tym co mialem ,nie mam takiej wiedzy na temat SAA wiec zrobilem jak zrobilem i wiem ze zrobilem zle wiec postanowilem popytac sie tu na forum , teraz po wszystkim moge juz zalatwic cloma a na prolaktyne mam bromocorn tylko bo moj dill nic innego nie posiada, odpowiadam na pytania i ich nie zlewam , jak sa jakies [...]

[...] Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-08 11:17:50 Powiedzcie mi proszę, czy to na co się umieram, czyli syty spalacz typu redline (blue magic niedostępny na teraz) plus stopniowe wychodzenie po 200kcal tygodniowo przez miesiąc może jeszcze odpalić tłuszcz i spokojnie wyprowadzić z redu? Potem urlop i po już z zera w górę powoli? [...]

[...] je czuję. W nogach spokojnie mogę ten gryf 8 kg dodać, w pozostałych tam gdzie nie zszedłem poniżej 8 powt. w każdej serii też dodaje po 2,5 kg. w przenoszeniu na plecy dam teraz gryf od sztangi, a nie talerze i spokojnie będę progresował, będzie wygodniej trzymać. zaskakująco dobrze poszedł progres w pierwszej serii dipów na kółkach, nie dosyć, [...]

[...] szło całkiem nieźle. Myślałam, że czas będzie bardziej zbliżony do ostatniego, ale jak widać dołożenie ciężaru swoje robi. Ale zmachana byłam niemiłosiernie i barki czuję do teraz. Po treningu i przed mobilizacje- kostka, łydki, biodro, pośladek, uda. A że mobilizowałam się na sali crossfit to mnie drążek jakoś tak zachęcił i stwierdziłam, że [...]

Który gh jest bardziej pewny teraz na rynku ? bo mam te dwa do wyboru i nie wiem na który sie zdecydować i kiedy mozna zauważyć pierwsze efekty ? Zmieniony przez - igormax w dniu 2016-04-08 10:49:39

Troche za mało danych podałeś. Piszesz że redukujesz od listopada/grudnia co może oznaczać że nawet nie wiesz dokładnie od kiedy :) Jesteś w stanie napisać jakie kroki po kolei podejmowałeś w tym czasie ? Od jakiej wagi zaczynałeś, od ilu kcal, kiedy ścinałeś te kcal kiedy ewentualnie dodawałeś aktywności czy kombinowałeś z makrosami ? Gdybyś miał [...]

kabo9 - ten pan przygotowuje się do drugiego startu w zawodach. Na Debiutach był 4-ty w kat. do 75kg a teraz chce wystartować w kat. do 70kg. (szukałem wiadomości o zgłoszonych rywalach do Mistrzostw Śląska i znalazłem jego dziennik gdzie przeczytałem jedną z ostatnich wypowiedzi - całego nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby [...]

[...] %) Teraz trzymam michę i to najważniejsze :-)) Będę konsultował z Mariuszem ewentualne zmiany, ale już po jego najważniejszym starcie czyli MP w Kielcach, bo nie chcę mu teraz głowy zawracać. Na razie dopiero czuję, że organizm przestawił się już całkiem fajnie na te wysokie węgle, wczoraj zjadłem te blisko 350g bez większego problemu, mimo [...]

[...] wszystko jak w instrukcjach, odpowiednie makro, kompozycja posiłków, warzywa, nieprzetworzona żywność... no wszystko to, co każdy tutaj początkującym mówi, żeby robili. Ale teraz do samych kalorii: Ważyłem na początku 87kg, 172cm wzrostu. Najpierw ustaliłem kcal na 2600, nie szło, potem 2500, 2400 itp. i nic nie szło. Dopiero jak zszedłem z [...]

Dzięki Tomasz za odpowiedź. Jeśli chodzi o książkę to zainteresuję się nią. Dziś będę w księgarni u mnie ale tam to raczej nikłe szanse , że będzie więc pewnie jakoś w internecie ją znajdę . Cenowo nawet droga hehe no ale warto . Hmmm nie wiem czemu Pudzian zrezygnował z strongman . Zdobył wszystko co było do zdobycia i po prostu skończył karierę [...]